預(yù)防兒童感冒，需要注意去寒就溫。
????冬季是兒童感冒的高發(fā)季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，此時(shí)寒邪盛行，兒童體質(zhì)相對(duì)較弱，更容易受到外邪的侵襲。那么，在冬季應(yīng)如何調(diào)整孩子們的飲食和起居呢？????江門市五邑中醫(yī)院兒科主治醫(yī)師黃鳳蝶表示，中醫(yī)預(yù)防兒童冬季感冒的方法多種多樣，包括調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、飲食調(diào)養(yǎng)和按摩推拿等。家長可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況選擇合適的方法來增強(qiáng)他們的抵抗力，讓孩子健康度過寒冷的冬季。
????文/圖 江門日?qǐng)?bào)記者 梁爽 通訊員 馮曉琳
????去寒就溫 注意保暖
????黃鳳蝶表示，進(jìn)入冬季以來冷空氣越來越強(qiáng)，寒意越來越明顯，家長要注意的是“去寒就溫”，也就是注意為孩子保暖，使其免受寒邪侵襲。做好孩子的保暖也是有講究的，需注意以下兩點(diǎn)。
????一是及時(shí)加減衣服。切莫“重衣溫暖”，即給孩子穿太多衣服而“捂出汗”，因?yàn)檫@樣孩子反而更加容易受寒。一般情況下，孩子穿衣和大人一樣多，或者多一件衣服。家長可通過摸孩子后頸部，有無熱出汗或發(fā)涼來判斷孩子穿衣是否足夠，及時(shí)增減衣物。建議白天穿一件背心或小坎肩，外出時(shí)可給孩子戴上帽子和圍巾，減少風(fēng)寒的侵襲。
????二是注意腳底保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”，冬季保暖工作要從腳部做起。家長應(yīng)給孩子穿厚實(shí)的襪子和鞋子，在家中也要穿鞋襪，避免腳部受寒。注意頭頸部、臍部、背部的保暖，這些部位是寒邪容易入侵的地方。睡覺時(shí)要蓋好孩子的肚子。
????調(diào)整飲食 適量運(yùn)動(dòng)
????中醫(yī)強(qiáng)調(diào)食療的重要性，冬季飲食也講究“去寒就溫”。因此，要保證孩子脾胃暖，杜絕生冷寒涼之品。日常中的寒性食物如梨、香蕉、奇異果、酸奶及一些清潤的糖水要少吃或不吃，更不能吃冰淇淋、喝奶茶。此外，冬季可適當(dāng)進(jìn)食一些溫?zé)岬氖澄铩ｊ柼摰暮⒆涌梢猿匝蛉?，溫補(bǔ)陽氣；陰虛不足的孩子，宜吃鴨肉、兔肉來滋陰養(yǎng)血益氣。
????黃鳳蝶介紹，粥品是比較好的食物。日?？梢杂门疵?、紅棗、黑米、山藥、芝麻、板栗等具有健脾補(bǔ)腎功效的食物來煮粥，增強(qiáng)身體抵抗力。
????日常生活中，家長還要注意判別孩子的消化問題。可以通過“十秒判消化”法（每天觀察孩子的舌苔是否增厚、早上刷完牙是否有口氣、晚上睡眠是否安穩(wěn)、當(dāng)天的大便是否正常等）來判別孩子是否有積食，因?yàn)闇匮a(bǔ)的大前提是孩子不能有積食。在孩子消化不好的情況下進(jìn)補(bǔ)，很容易損傷脾胃。
????中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。在冬季，家長可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助孩子活動(dòng)筋骨，還能提高身體免疫力。同時(shí)，在陽光充足的時(shí)候，也可以帶孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
????中醫(yī)外治 強(qiáng)身健體
????曬太陽，是除了睡眠外的另一種補(bǔ)養(yǎng)陽氣的好方法。中醫(yī)認(rèn)為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，曬背尤佳。時(shí)間最好在早上10時(shí)到11時(shí)、下午4時(shí)到5時(shí)。
????冬季孩子的腳底常常冰冷。黃鳳蝶建議，無特殊情況下，每周給孩子泡1—2次腳，晚上睡前給孩子泡腳，微微出汗即可，可以起到很好的驅(qū)寒效果。一般沒有感冒發(fā)熱的情況下，可用溫水或艾葉煮水給孩子泡腳。
????小兒推拿手法是一種很好幫助孩子預(yù)防感冒的中醫(yī)外治法，通過按摩特定的穴位和經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)和氣血、溫經(jīng)通絡(luò)、增強(qiáng)身體免疫力；按揉足三里、捏脊等，可以起到健脾益腎、強(qiáng)身健體的作用。黃鳳蝶提醒廣大家長，小兒推拿應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免操作不當(dāng)造成損傷。
????此外，教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防感冒的重要措施。家長們應(yīng)教導(dǎo)孩子勤洗手、不亂摸口鼻眼等部位，避免病毒通過接觸傳播。
