用艾葉、生姜泡腳具有溫經(jīng)、散寒、止痛的功效。

????江門日報訊 （文/圖 記者 梁爽 通訊員 高文英） 近期，隨著氣溫的下降，不少市民受到“凍手凍腳”的困擾。對此，記者近日采訪了江門市婦幼保健院中醫(yī)科主治中醫(yī)師柯春花，探尋暖身又養(yǎng)生的妙招。

????俗話說“寒從腳起”，泡腳是很多人首選的暖身方式。柯春花表示，泡腳的好處非常多，包括促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位和經(jīng)絡(luò)、輔助治療多種疾病等。腳部離心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，泡腳能有效解決這一問題，特別對于經(jīng)常手腳冰涼的朋友來說，更是冬季養(yǎng)生的好方法。同時，腳部匯集了人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，泡腳相當(dāng)于刺激了這些經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于身體健康。此外，泡腳對于很多疾病的治療都有很好的輔助作用，特別是體內(nèi)寒濕嚴(yán)重的人群，中藥泡腳能加速排寒排濕。

????不過，泡腳也有禁忌。如果腳部有皮膚感染或破口，不建議泡腳，以免造成繼發(fā)性感染。身體虛弱、休息不好、過飽、過饑或醉酒時也不宜泡腳。特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，如心臟病、高血壓患者以及孕婦等特殊人群。

????柯春花建議，泡腳水溫在38℃至43℃之間，時間建議15—25分鐘。飯后半小時內(nèi)泡腳可能影響胃腸道的消化吸收功能，不利于身體健康。在泡腳過程中，如出現(xiàn)任何不適癥狀，要立即停止泡腳，并及時咨詢醫(yī)生意見。

????柯春花推薦了兩種適合冬季進(jìn)行的泡腳法。一是艾葉生姜泡腳法。艾葉味辛、苦，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有溫經(jīng)散寒止痛、祛濕止癢的功效。這種方法需要準(zhǔn)備干艾葉50克，生姜20克。首先，將艾葉和生姜加入冷水中煮沸，待水溫降至40℃左右（具體溫度可根據(jù)個人舒適度調(diào)整），可以泡腳15—20分鐘。注意水量要沒過腳踝，中途可適當(dāng)添加熱水，泡至微微出汗即可。泡腳后用干毛巾及時擦干腳部，穿好鞋襪，注意保暖避風(fēng)。二是花椒泡腳法?；ń肺缎?，性溫，歸心、胃經(jīng)，能溫中散寒、燥濕殺蟲。但如果腳部皮膚有濕爛情況，使用花椒泡腳時需謹(jǐn)慎。這種方法需準(zhǔn)備干花椒5—10克。首先，把水煮沸后加入花椒，再煮10分鐘，待水溫降至40℃左右，泡腳15—20分鐘，注意水量和水溫的調(diào)節(jié)。