接種疫苗是有效提高免疫力的方法之一。
????每年的12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，其初衷是推動(dòng)全球?qū)顾杌屹|(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）的防控與消滅工作。盡管脊髓灰質(zhì)炎病毒已在全球范圍內(nèi)得到了有效控制，但世界強(qiáng)化免疫日依然保留，不斷提醒公眾關(guān)注免疫，做自己健康的第一責(zé)任人。醫(yī)生表示，免疫系統(tǒng)就像身體的“安全衛(wèi)士”，為人體抵御外來的病原體和病毒，保持身體的平衡與健康。尤其對于兒童來說，科學(xué)增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病尤為重要。????文/圖 江門日報(bào)記者 何雯意
????A??免疫力下降兒童易反復(fù)感染
????3歲多的琪琪曾經(jīng)常常生病，一年發(fā)熱近十次，三次因?yàn)榉窝兹朐褐委?。為此，琪琪的家長覺得很煩惱：“孩子住院的時(shí)間比住在家中的時(shí)間還多?！比齻€(gè)多月前，琪琪又因咳嗽、發(fā)熱而入院，醫(yī)生竟然在其肺里發(fā)現(xiàn)卡氏肺孢子菌。
????江門市人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師黃華興表示，卡氏肺孢子菌一般只會(huì)讓免疫缺陷或免疫低下人群受到感染。結(jié)合琪琪的情況，應(yīng)該是免疫力低下導(dǎo)致她常常生病?！靶液茫?jīng)過醫(yī)務(wù)人員的積極治療及家長的努力，現(xiàn)在小女孩的情況已有很大的改善，最近三個(gè)月都沒有感染了?！秉S華興說。
????黃華興表示，人體的免疫功能由免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，免疫系統(tǒng)的主要功能就是識別和攻擊外來病原體，防止它們侵入并引發(fā)感染和疾病。當(dāng)免疫系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會(huì)引起免疫過度或免疫不足，人就容易出現(xiàn)各種疾病。
????江門市婦幼保健院兒童保健中心副主任醫(yī)師區(qū)煜君表示，首先，免疫力下降最直接的影響是身體更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲，導(dǎo)致頻繁感冒和其他感染。其次，免疫力低下可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，如腹瀉、便秘或其他消化不良癥狀。免疫系統(tǒng)功能的減弱可能增加癌癥和腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)通常能夠識別并清除異常細(xì)胞。此外，免疫系統(tǒng)弱化會(huì)導(dǎo)致身體對疾病和傷害的康復(fù)速度變慢，增加疾病的持續(xù)時(shí)間。
????在臨床上很多的免疫紊亂表現(xiàn)為免疫力下降。“像琪琪一樣，免疫力下降的兒童最常見的表現(xiàn)為反復(fù)感染，特別是呼吸道的感染，如上呼吸道感染、支氣管炎，肺炎等。”黃華興提醒，如果免疫系統(tǒng)過度激活，也會(huì)對自身正常的組織和器官產(chǎn)生攻擊和損害，誘發(fā)相關(guān)的免疫性疾病，如過敏反應(yīng)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、風(fēng)濕病等。
????B??科學(xué)增強(qiáng)孩子免疫力
????有什么方法能增強(qiáng)孩子的免疫力？
????黃華興建議，首先要接種疫苗?，F(xiàn)在很多致病的病毒、細(xì)菌都已有相應(yīng)的疫苗，通過接種相應(yīng)的疫苗就可使孩子免受感染。建議兒童除了接種常規(guī)的疫苗外，在某些疾病的流行季節(jié)，可提前進(jìn)行相應(yīng)的疫苗接種。
????區(qū)煜君建議，科學(xué)增強(qiáng)免疫力可以通過以下四個(gè)方面進(jìn)行。
????一是均衡營養(yǎng)。飲食應(yīng)品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配。建議每天進(jìn)食蔬菜類、水果類、動(dòng)物性食物、谷類、薯類、奶及奶制品、大豆及堅(jiān)果類等食品，攝入充足的水及做到少鹽少油。
????二是適量運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、騎車、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。黃華興建議，應(yīng)讓孩子保持每天半小時(shí)至一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽。
????三是充足睡眠。不熬夜，保證充足睡眠，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)抑制免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
????四是管理情緒，緩解壓力。長期壓力過大會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌過多，抑制免疫系統(tǒng)。通過深呼吸、聽音樂等方法，可以放松身心。
????★小貼士
????自查免疫力是否下降
????免疫力可以通過以下表現(xiàn)來自查，如果出現(xiàn)以下癥狀，可能意味著免疫力下降。
????一是頻繁感冒或感染。免疫力低下時(shí)，病原體會(huì)更容易入侵，導(dǎo)致頻繁感染。這些感染可以是反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染、泌尿系感染等。
????二是傷口愈合緩慢。免疫力正常時(shí)，人體能快速修復(fù)受損組織和細(xì)胞，而免疫力降低時(shí)，傷口愈合速度會(huì)減緩。
????三是容易疲勞。做一點(diǎn)事就感到疲乏，休息后會(huì)好轉(zhuǎn)，但又覺得沒有完全緩解，短時(shí)間內(nèi)再次進(jìn)入疲勞狀態(tài)。
????區(qū)煜君提醒，如果出現(xiàn)上述癥狀，建議及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。
