????立冬將至，預示著秋天即將結束，冬天即將開始，這個時節(jié)天氣干燥，氣溫降低，晝夜溫差大，很多疾病容易“找上門”，尤其是抵抗力弱的人群較容易生病。呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、過敏類疾病迎來了高發(fā)期。醫(yī)生提醒，秋冬交替季節(jié)，養(yǎng)生保健格外重要，秋末冬初保健宜以固護正氣為主，注意潤燥養(yǎng)肺，防寒保暖。

????江門日報記者 何雯意 通訊員 黎歆 馮曉琳

????謹防呼吸系統(tǒng)及胃腸疾病

????近日，63歲的陳大叔外出就餐后出現咽干咽痛癥狀，還常常干咳，于是他喝了一瓶冷飲，半夜便開始拉肚子，吃了止瀉藥后癥狀沒有緩解，次日一早就到醫(yī)院就診。江門市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任徐振杰表示，陳大叔是因貪涼引發(fā)秋冬腸胃疾病，加上進入秋冬季后，空氣較為干燥、寒冷，因此他還出現了咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。

????“這段時間來就診的患者比平時多了不少，以感冒、腹瀉為主，多是因為換季引發(fā)的?！毙煺窠鼙硎?，此時是中醫(yī)常說的“秋燥”，燥邪傷肺就容易出現鼻咽干燥、口干舌燥甚至干咳無痰、喉嚨干癢、痰中帶血等癥狀，而“脾為元氣之本，賴谷氣以生；肺為氣化之源，而寄養(yǎng)于脾者也”，肺和脾兩者關系密切?！昂涞臍夂蜻€會形成寒邪，損傷我們的脾胃陽氣，使胃腸消化吸收功能減弱，出現胃動力減弱、消化不良、腹痛腹脹等胃腸不適癥狀，此時就容易出現呼吸系統(tǒng)和胃腸疾病?！毙煺窠芙忉尩?。

????此外，這個季節(jié)心腦血管疾病也將進入高發(fā)期。徐振杰表示，秋冬季晝夜溫差較大，忽冷忽熱的氣溫容易使血管收縮，而老年人因血管老化，很容易受其影響，造成血壓不穩(wěn)定。高血壓患者在這時血壓更易升高，所以秋冬季節(jié)防范高血壓等疾病也同樣重要。

????起居應順應晝夜節(jié)律變化

????秋冬換季，如何預防相關疾病？

????“秋冬季養(yǎng)生之道的核心聚焦于養(yǎng)護肺臟。特別是有基礎性肺部疾病的患者，更應采取適當的養(yǎng)生措施來強健肺臟。這樣不僅能夠有效抵御燥邪的侵擾，還能為即將到來的寒冷打下堅實的健康基礎，確保身體的整體健康與平穩(wěn)過渡?！毙煺窠芙ㄗh，此時應注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。

????江門市五邑中醫(yī)院治未病科醫(yī)師林嘉怡建議，起居應順應晝夜節(jié)律的變化，適當增加睡眠，早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。睡前可以靜坐冥想、沐足、聽舒緩音樂、呼吸調節(jié)等，能幫助入睡，改善睡眠質量。但要注意沐足時不要追求大汗，出微汗為宜，沐足后飲用適量溫開水補充水分。

????秋冬季還可以進行適量運動，這樣才能夠提高身體的抵抗力，但要避免高強度運動，動靜結合，適宜打坐、瑜伽、慢跑、八段錦、五禽戲、太極等運動。“運動時只宜微微汗出為度，汗多則泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道?！绷旨吴a充道，秋末冬初天高氣爽，還適宜多與家人朋友相聚，登高望遠、戶外游玩，預防悲秋的低落情緒。同時，可多曬后背，補充陽氣。

????飲食上，宜清淡飲食?！疤鞖鉂u涼，秋燥明顯，燥易傷津，所以飲食養(yǎng)生以防燥為主，宜平補，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物?！毙煺窠芴嵝眩嬍成弦偈秤湍?、煎炸、燒烤、辛辣食物，適當增加飲水量，同時不宜大量進補，可飲用健脾潤燥湯水，再適量進補。餐后散步可以促進胃腸蠕動，幫助食物更快地消化吸收，還可以飯后進行腸胃按摩，圍繞肚臍順時針揉30次，可促進腸胃蠕動。

????★小貼士

????秋冬換季適宜喝這些茶飲調養(yǎng)方

????對于日常調養(yǎng)，林嘉怡推薦了幾款茶飲調養(yǎng)方。

????御寒防感茶飲方

????黃芪炒米姜茶

????材料：黃芪10克、粳米10克、生姜5克。

????主治：容易疲倦乏力、氣短、汗多、怕風、怕冷、易感冒、大便偏爛、易手腳冰涼等人群。

????做法：將材料放入鐵鍋中翻炒至微黃，熱水沖泡后可飲用。

????紫蘇蔥白甘草茶

????材料：紫蘇10克、蔥白5克、生甘草5克。

????主治：外感風寒初期，流清涕、打噴嚏、鼻塞。

????做法：將材料放入保溫杯中，沖入150毫升開水，蓋上蓋子悶15分鐘或用養(yǎng)生壺水煮15分鐘，飲用前先聞氣味再慢慢服用。

????潤燥茶飲方

????潤燥止咳茶

????材料：南杏仁10克、麥冬5克、桑葉5克、雪梨1/4個、陳皮3克。

????主治：外感風燥，見口鼻干燥、干咳痰少、皮膚干燥等癥。

????做法：用養(yǎng)生壺水煮15分鐘，每天早餐后服1次。

????明目潤眼茶

????材料：菊花5克、枸杞子10克、桑葉5克。

????主治：肝血不足引起的眼睛干澀、迎風流淚等，熬夜、久視后眼睛疲勞不適。

????做法：用養(yǎng)生壺水煮15分鐘，每天早餐后服1次。